Tips

Gezonde leefstijl

Wilt u ook een gezonde leefstijl? Hier leest u wat een gezonde leefstijl precies is en krijgt u tips over hoe u gezonder kunt leven.

Tips

Gezonde voeding

Gezond eten schiet er nog weleens bij in; te druk, geen inspiratie of geen zin om te koken. Toch is lekker en gezond eten niet moeilijk. Het hoeft ook niet veel geld of tijd te kosten. Tips voor gezonde voeding:

  • Eet volop groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten.
  • Let op het soort vet: kies producten met onverzadigd vet. Dit is het goede vet.
  • Wees zuinig met zout.
  • Kies voor drinken zonder suiker, drink weinig alcohol.
  • Eet niet de hele dag door.

Huisarts Jacqueline Hordijk geeft meer tips over hoe u gezond kunt eten. Bekijk de video.

 

Meer bewegen

Als u meer beweegt, krijgt u nieuwe energie en heeft u minder kans op somberheid. En het is goed tegen stress. Vijf keer per week een half uur bewegen, is vaak al voldoende. Belangrijkste tips:

  • Wissel lang stilzitten regelmatig af met lopen of staan.
  • Bouw het bewegen geleidelijk op.
  • Kies een beweegactiviteit die bij u past. Hierdoor houd u het bewegen vol.

Wilt u meer weten over hoe u meer kunt gaan bewegen? Bekijk de tips van huisarts Jacqueline Hordijk.

 

Volhouden

U bent net gestopt met roken. Of u bent gezond gaan eten en drinken of meer gaan bewegen. Maar het gevaar om te vervallen in oude gewoontes blijft  altijd aanwezig. Hoe voorkomt u dat u weer vervalt in oude gewoontes?

Huisarts Jacqueline Hordijk geeft u tips.

 

Minder drank

Bent u van plan te minderen of te stoppen met drank? Wilt u precies weten hoeveel u drinkt? Dan kunt u het beste een ‘alcoholdagboek’ bijhouden. U schrijft elke dag op hoeveel glazen alcohol u die dag heeft gedronken. Na twee weken ziet u hoeveel u drinkt.

Huisarts Jacqueline Hordijk vertelt meer over onder andere het alcoholdagboek.


Minder stress

Heeft u een druk leven of maakt u zich zorgen, waardoor u niet meer kunt ontspannen en genieten van de dingen om u heen? Voorkom stressklachten door de volgende tips tegen stress in te bouwen in uw dagelijks leven.

  • Blijf goed voor uzelf zorgen (gezonde voeding, voldoende beweging, goede nachtrust).
  • Probeer de oorzaken van stress op een rij te zetten. Daarna bedenkt u mogelijke oplossingen.

Huisarts Jacqueline Hordijk gaat dieper in op de tips.


Samen met de huisarts

Beter voor jezelf zorgen, hoe doe je dat en waar begin je mee? Maak een plan en bespreek dit met uw huisarts. Huisarts Jacqueline Hordijk vertelt u hier meer over.

De filmpjes zijn gemaakt door Patientenfederatie NPCF in samenwerking met Thuisarts.nl

 

Naar 'Handig'>>

Panellid worden

Word nu ook lid van ons panel. Uw mening draagt bij aan een betere zorg. Deelname is gratis en nooit verplicht.

Aanmelden Inloggen

Vragen of klachten?

Neem contact op met het Nationale Zorgnummer. Bel 0900 2356780 (20ct/gesprek) of mail. Wij geven u onafhankelijk advies en betrouwbare informatie.

Zoek op trefwoord of thema in de Kennisbank. De meest uitgebreide Kennisbank van de zorg.

Zoek in de kennisbank